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One Third Placeでの過ごし方



One Third Place、1日の、人生の、1/3を過ごす場所をどう彩るかが、
快眠につながり、さらには、日常の活力につながります。


いい寝具をつかう、ということだけでなく、
部屋の明るさや温度、どんな音楽を聞きながら、どんな香りをかぎながら。
いろいろな工夫をしながら、自然と眠りについていたらいいですよね。

そのためにはどんな要素が必要なのでしょうか。
 

ひかり Light

 

明るすぎるお部屋が睡眠に向かないのですが、ただ暗ければいいというもでもないのです。
寝ているときに真っ暗だと、心が不安になって落ち着かなくなってしまっていることも。
寝ている間は、「月明かり程度=なんとなく部屋が見えている程度」の明るさがオススメ。
ライトを使うときも、直接明かりが目に入らないような場所に設置するといいです。
寝る1時間ほど前から、暗めの暖色系の照明にすると、寝付きがよくなりますよ。
 

おんど Temperature

お部屋の温度は、高すぎても低すぎても眠りによくありません。
理想的なお部屋の温度は、25℃〜28℃、冬の間は16℃〜21℃です。
とくに寒い冬は、おふとんをたくさん掛ければ部屋の温度は低くても良いと思われがちですが、
おふとんを重ねすぎると寝返りが打ちにくくなって、寝ている間に目覚めてしまうことも。
ちょうど良い温度になるように調整しましょう。
 

しつど Humidity

理想的なお部屋の湿度は、50%〜60%。
蒸し蒸しした夏の季節などは、エアコンなどをうまく使いながら。
乾燥する冬の季節などは、加湿器などで調整をして、快適なお部屋にしたいですね。
 

おと Sound

図書館の静かな場所ほどの音が、心地よい眠りには大切です。
また眠る前に、癒やしの音楽を聞いてリラックスした状態になったら、
寝付きがよくなり、深い眠りに導いてくれます。
 

かおり Scent

好きな香りがお部屋中にただよっていると、心がリラックスしてきますよね。
アロマを使っただけで、寝付きが早くなったということも。
 

こころ Mind

きもちがモヤモヤしていたり、興奮していたりすると、なかなか寝付けれないもの。
眠る前のお気に入りの「安眠の儀式(スリープセレモニー)」をやってみたり、
これがあると安心して眠れる、という眠りの小物を見つけてみると、自然と眠れるようになってきます。
 

まくら Pillows

なぜ人はまくらをするのでしょうか?
まくらは頭を乗せているだけでなく、頭と首をしっかりと支えてくれるものです。
寝返りのしやすい、自分に合った高さのものを選びたいですね。
 

One Third Placeが厳選したアイテムとともに、
自然と眠りたくなるお部屋をつくっていきませんか?

 

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まくら Pillows

まくらカバー Pillowcases

 

ひかり Light

 

おんど Temperature

 

しつど Humidity

 

おと Sound

 

かおり Scent

 

こころ Mind

 

あさ Morning

 

ひる Day

 

よる Night